po kazdym

[...] Pompki na stepie - 15p. 3 x deska 1min. Po wyskokach na stepie zrobiło mi się mega słabo + dziwne uczucie w brzuchu, nudności. I po tym musiałam robić spore przerwy między kazdym ćwiczeniem. Powinnam z tych wyskoków zrezygnować? Na rzecz innego ćwiczenia? Masz zbyt intensywne treningi w stosunku do tego, co mozesz robić Idź do lekarza [...]

to prawda, że olimp jest na celowniku wszystkich dookoła... bo nikt nie może strawić że z małej firemki stała się olbrzymią i świetną firmą... napisałem to w każdym dziale komercyjnym na forum... ale dyskusja faktycznie wywiązała się tylko tutaj... a dlaczego? ano wystarczyło napisać na początku tak jak uczynili to ludzie z fitmaxa i sonbaty... i [...]

Nurmagomedov się skarży, że nikt nie chce z nim walczyć. Ciekawe z jakiego powodu Melendez nie wziął tej walki - imo po Khabibie by się przejechał spokojnie Hehe Ty ciagle prognozujesz ze ktoś się po Khabibie przejedzie, oczywiście za każdym razem nieskutecznie :-D

[...] DC do intensywniejszych treningow), a Pat te X lat pozniej powiedzial "dam rade, raz nawet DC sie przeze mnie poplakal, bo z nim wygralem". No i co? I z dupy akcja - ja na kazdym mega mocnym treningu mam ochote sie rozplakac - cale lata temu, a DC robi po prostu hype na walke albo sie zachowuje jak urazona ksiezniczka. Momentami mialem [...]

Niemam co robic więc postaram sie odpisac, oczywiscie uprzedzam że niemam takiej wiedzy jak głowni prowadzacy tematu i czasem moge palnąc jakąs głupote ale to co wiem to moge sie podzielić. a wiec myślę że blizej Ci do endo niz ekto:)na tym zdjeciu widać że obwód nadgarstka jest spory oraz ogolnie taki grubokostny sie wydajesz (chyba że tylko ja [...]

A ja jestem przeciwny ćwiczeniom siłowym w tym wieku, owszem ogólnorozwojówka, pompki, brzuszki jak najbardziej. Dlaczego ? Już wyjaśniam: W poprzednim artykule, zalecającym trening osobom w młodym wieku - na końcu mamy: "Przed przystąpieniem do treningu należy: * upewnić, że nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych odnośnie treningu. [...]

Włochy - Francja 3:1 Tym razem po myśli gospodarzy Rouzier już nie tak skuteczny jak wczoraj, ale nie ma się co dziwić bowiem trener Italii na każdym czasie przypominał swoim zawodnikom o atakującym Francji W oczy rzuca się też ogromna liczba błędów Francuzów Co do Włochów to nie zachwyciła mnie ta drużyna, szczególnie rozgrywający Travica nie [...]

Możliwe, że ta waga to właśnie krótszy okres przygotowania, ale jakoś mam wrażenie, że DC po walce z Miociciem zrobił się przesadnie pewny siebie. Lewis jest jednym zawodnikiem który potrafi znokautować jednym uderzeniem w każdym momencie. Ngannou jak się wypompuje nie ma już takiej bomby. Lewis paradoksalnie walczy bardzo asekuracyjnie i czeka [...]

https://i.imgur.com/1ShN2Tx.jpg Chris Unger/Zuffa LLC „Jesteś idiotą. Jesteś idiotą, jeśli myślisz, że ten facet jest nudny” – Dana White zachwycony Kamaru Usmanem Dana White nie szczędził pochwał dla Kamaru Usmana po tym, jak na UFC 261 znokautował w drugiej rundzie Jorge Masvidala i obronił tytuł mistrza wagi półśredniej. W sobotę na konferencji [...]

[...] przez KO w ostatnich rundach, IMO 2 pierwsze beda wzglednie wyrownane, a potem Miocic bedize coraz bardziej rozbijal Cormiera. Gustaffson niech nei place, bo przeyebal z kazdym z czolowki LHW - Jonesem, Cormiere, Rubmle'em etc. i chuya na pas zasluguje. Jego rewanz z Jonesem bylby zayebisty, a jesli niech to niech zawalczy z Volkanem (choc [...]

Wiosło sztangą 4x8 25/35/45/55 Każdym ciężarem po 8 powtórzeń? Nie lepiej jechać spadkowo? Np. 25 - 15 pow. 35 - 12 pow. 45 - 10 pow. 55 - 8 pow. Lub jakoś podobnie? Bo zapewne 25kg mało co czujesz przy 8 powtórzeniach. :)

[...] 10g crea 5g stamino. 300ml wody sheaker. dodalem 30g carbo cytrynowego i po prostu delicje. jak pyszny napoj. trening klata i biceps. dawka x2 mniejsza a dzialanie wrecz idealne. pompa troszke mniejsza ale i tak bardzo dobra i przy tej dawce mrowienie znikome. z kazdym treningiem coraz lepiej. dla mnie naprawde rewelacja te suplementy!!

Po 3 tygodniach kuracji, kiedy dzisiaj się mierzyłem i ważyłem stwierdzam, że średnio 1cm mi przyszedł w każdym mięśniu :) najwięcej w klacie, bo aż 2.5cm. Co do wagi to 3-3.5kg w górę, w talii mam o 0.5cm więcej, więc tego fatu ogólnie nie łapie. A jak tam u was pomiary?

Sorki ze w tym temacie ale nie bede zakladal nowego a nie moge znalezc postow do zadawania pojedynczych pytan. Mam propa 10ml i pytanie brzmi jak przechowywac fiolke.czy za kazdym razem nakluwac ta gume,czy wbic igle przez ktora bede zawszw nabieral sok do strzykawki,czy moze wszystko juz podzielic w strzykawkach i w nich przechowywac sok. [...]

skubany, masakra. Ja pierwszy raz w zyciu dzisiaj robilem jedno powtorzenie... az ~4 sekundu w kazdym cwiczeniu, zawsze dynamicznie. Fajnie sie miesnie czuje. A przerwa miedzy wszystkim na stoperku 1min.15 sec. Tylko ze pierwszy raz trening robilem o 5;30 rano po sniadaniu przed praca, bo mialem dzis badania. tak to cwicze o 15 / 19 zawsze ;d [...]

[...] powtorzen bez upadku! nie ma 5,8reps - choc czasem zdarzyc sie moze ale tego unikaj! jest tylko 10reps! dokladasz co trening! masz 3dni - wiec teoretycznie masz dolozyc w kazdym na poczatku poleci ale pozniej ten ostatni skok - ostatnia seria - mozesz zrobic maly 2,5kg - 2kg nawet co do diety wszytsko jest jak wczesniej tylko 110carbo zamiast [...]

Łukasz - staram się, raczej ja powinnam głośno komentować jak wyciskają "siódme poty", no ale wredna nie będę%-). Zawody w unihoka poszły rewelacyjnie - 2 miejsce w powiecie:-), na 6 drużyn. Urąbana strasznie byłam, grałam w każdym meczu. W sumie ok. 50 minut bieganiny %-). Zastanawiałam się czy by nie odpuścić dzisiejszego treningu, ale gdzież [...]

Wrócę napewno. Tylko chciałabym się dowiedzieć, dlaczego w innej siłowni z jedyną tylko różnicą w sztandze - jedna jest na bramie i stabilna a druga bez niczego i wsztystkiego trzeba pilnować - mam skrajnie różne wyniki siłowe?. Czy to moze mieć znaczenie???? Tą na bramie biorę wieksze ciężary a na tej drugiej mogę wziąć o wiele mniej i tak jest [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź i działający link ;) Chciałem zatem zastosować lekko zmodyfikowany plan z podwieszonego: Rozkład: A-B-W-A-B-W-W 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s [...]

Ja moglbym w necie szukać jakiś informacji, ale chyba bałbym się zaufać komuś przez internet skoro lekarz mówi, że tego czy tamtego nie mogę robić. Dlatego tak jak widzisz udałem się do neurochirurga i następny specjalista w kolejce to będzie fizjoterapeuta. Nie założyłbym podobnego tematu bez konsultacji ze specjalistą. Poza tym może komuś przyda [...]